おはよーう🫧


10時から
出勤するよ🫢

準備終わらせて
向かいます🫰💓









＊ちなつ＊

引き締まった身体作り
特に後ろ姿🍑

綺麗な感じになれるように
トレーニングとか頑張ります💪

鍛えてる人はどんなメニューを
やっていますか？

私はお風呂上がりにストレッチしてます🖐️

その後時間があれば軽い筋トレ💪

たまにダンベル👍

後は手で握るのを使ったりしてます！



これ使ってます❗️

夏終わっても温水プールとかは
やってるから頑張る❤️‍🔥

🏊️👙🩱

みなさんの骨格はどうですか？

とりあえず本当に浮腫みやすいです😔

反り腰にもなってます😭

これを参考に引き締まった身体に
なれるようやってみます！